Obesity: Namamana at masama sa physical, mental health

Ang obesity o labis na katabaan ay isang complicated at multifactorial na kondisyon sa kalusugan na nailalarawan sa pamamagitan ng labis na akumulasyon ng taba sa katawan. Karaniwan itong nakikilala sa pamamagitan ng pagsukat ng mataas na body mass index (BMI), na isinasaalang-alang ang timbang ng isang tao kaugnay ng kanilang taas. Habang ang obesity ay madalas na nauugnay sa labis na pagkain at isang inactive lifestyle. Mahalagang tandaan na maaari rin itong maimpluwensyahan ng genetic, metabolic, at mga kadahilanan sa kapaligiran.

 

Populasyon ng obesity sa mundo at Pilipinas

Sa buong mundo, 800 milyong katao ang obese noong 2022, ayon sa pag-aaral.

Sa parehas na taon, ang populasyon noon sa Pilipinas ay nasa 111.57 milyon at 27 milyon sa mga ito ay obese, ayon sa pag-aaral ng Food and Nutrition Research Institute ng Department of Science and Technology – bilang na dapat katakutan at dapat seryosohin.

Sa pag-aaral pa, 3 sa bawat 10 adults sa atin ay mga obese.

 

Populasyon ng obesity base sa edad

Batay sa survey ng Statista sa pagitan ng Hulyo 2021 at Hunyo 2022, 38.6 porsyento ng mga nasa edad 20-59 na mga Pilipino ay nasuring mga obese.

 

Pagkakaiba sa kasarian sa mga obese

May obserbasyon na dumarami ang mga babaeng obese kumpara sa mga lalaki sa mga nagdaang panahon. Ano ang mga dahilan nito?

– Nagsisimula sa pagbubuntis. May mga maling paniniwala na kapag buntis dapat kumain para sa dalawang tao – sa nanay at para sa anak sa sinapupunan. Kapag nakapanganak at nagpapasuso ay dapat kumain pa rin siya ng para sa dalawang tao – para sa nanay, at magkaroon ng gatas para sa anak.

– Maraming mga babae ang walang trabaho at nasa bahay na nakukulangan ang katawan ng paggalaw, exercise, o aktibong aktibidad.

– Babae ang mas nagkakaroon ng thyroid diseases kumpara sa lalaki, dahilan para bumagal ang metabolismo para mag-burn ng fats.

 

Mga panganib sa kalusugan dahil sa obesity

Mapanganib ang pagiging obese dahil kilala ito bilang isang major risk factor para sa pagkakaroon ng malalang sakit tulad ng mga sumusunod:

– sakit sa puso

– type 2 diabetes

– ilang uri ng cancers

– musculoskeletal disorders gaya ng muscles, nerves, tendons (litid), joints (kasukasuan), cartilage (kartilago), at spinal discs (discs sa gulugod na umaaktong shock absorbers)

– artery disease

– stroke

Ang obesity ay hindi lamang nakapipinsala sa physical health ngunit mayroon ding negatibong epekto sa mental health na may mga indibidwal na kadalasang nakararanas ng mababang pagpapahalaga sa sarili (low self esteem), depresyon, at panghihiya ng lipunan (social stigmatization).

 

Factors na nagiging daan sa pagiging obese

– namamana

– kawalan ng sapat na ehersisyo

– sobrang katakawan sa pagkain

– sobrang kahiligan sa junk foods (nakukuha madalas sa processed foods, fast food chains, sobrang mamantika at matamis na mga pagkain)

– sobrang stress

– gamot

– environment

– malawakang paggamit ng teknolohiya at ang pagtaas ng desk jobs o mas maraming oras na nakaupo na sa pagbaba sa mga antas ng pisikal na aktibidad

 

Namamana ang obesity

Sa genetic studies, ipinakita rito na ang labis na katabaan ay may malaking percentage na ito ay namamana; sa indibiduwal, maaaring mamana niya ang katabaan ng kanilang pamilya o lahi ng hanggang 70%.

Natukoy ng pag-aaral ang partikular na genes na nauugnay sa labis na katabaan, kabilang ang mga sangkot sa pag-regulate ng gana (appetite), metabolismo, at fat storage. Halimbawa, ang mga pagkakaiba-iba sa fat mass and obesity-associated (FTO) gene, na responsable para sa pag-regulate ng balanse ng enerhiya at food intake, ay nalamang nauugnay sa mas mataas na panganib ng labis na katabaan. Ang iba pang mga gene, tulad ng MC4R, LEP, at POMC, ay nasangkot din sa obesity-related pathways, na binibigyang-diin ang masalimuot na ugnayan sa pagitan ng genetics at obesity.

 

Paano nalalaman kung ikaw ay obese?

Kinakalkula ang BMI ng isang tao para masuri kung ito ay obese o hindi. Sinusukat dito ang taas (height) at timbang (weight).

Bago ang pagkalkula, inaalam din kung anong lahi ng taong susukatan. Ito ay dahil, ayon sap ag-aaral, ang mga indibidywal na may mas mababang BMI na Asian, Black African, African-Caribbean, o Middle Eastern sa lahi ay mas malamang na nakararanas ng mga isyu sa kalusugan.

Inaalam din ang sukat ng baywang upang masuri kung gaano kabigat na fats ang naririto.

Table 1. Ang formula sa pagkalkula ng BMI (body mass index)

Pagkalkula: Kung may bigat kang 65 kg at ang taas mo ay 165 cm (1.65 m), ang BMI ay kinakalkula bilang 65 ÷ (1.65)2 = 23.87 kg/m2, ibig sabihin ikaw ay may BMI na 23.87 kg/m2. Ito ay isang malusog na timbang.

Kapag nagko-compute sa pounds at inches, kung ikaw ay may bigat na 120 lbs at ang taas mo ay 5 feet 6 inches (66 inches), ang BMI ay kinakalkula bilang 703 x 120/(66)2 = 19.3 kg/m2, ibig sabihin ikaw ay may BMI na 19.3 kg/m2. Ito ay isang malusog na timbang.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang BMI ay hindi isang direktang pagsukat ng porsyento ng taba ng katawan. Ito ay isang tagapagpahiwatig lamang kung ang timbang ng isang tao ay nasa loob ng isang malusog na hanay na may kaugnayan sa kanilang taas.

Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng muscle mass, bone density, at fat distribution ay maaaring makaimpluwensya sa BMI results. Halimbawa, ang mga atleta o indibiduwal na may malaking dami ng muscle mass ay maaaring magkaroon ng mas mataas na BMI ngunit maaaring hindi nangangahulugang sobra sa timbang o napakataba. Sa kabilang banda, ang mga matatanda ay maaaring may mas mataas na porsyento ng taba sa katawan ngunit mas mababang BMI dahil sa pagkawala ng muscle. Samakatuwid, mahalagang isaalang-alang ang mga karagdagang pagsusuri, gaya ng circumference ng baywang, percentage ng taba ng katawan, o medical history, upang makakuha ng mas kumpletong pagsusuri ng obesity.

 

Mga taong hindi dapat gamitan ng BMI

– Tandaan din na sa panahon ng pagbubuntis at pagpapadede, hindi tamang kunan ang nanay ng kanyang BMI dahil nagbabago ang komposisyon ng kanyang katawan

– Edad 18 pababa

– Mga nasuring may eating disorder

– May kondisyon na nakaaapekto ng taas (height)