Kaso ng heart attack mas mataas tuwing holiday season

Paano nagdudulot ng heart attack ang sobrang pagkain, pag-inom ng alak?

Sa panahon ng Kapaskuhan, prone ang marami sa heart attack at mabawian ng buhay dahil dito.

Sa pag-aaral, lumabas na tuwing Disyembre at Enero o holiday season ay mataas ang kaso ng mga nakararanas ng heart attack, na ang iba ay nawawalan na lamang ng buhay.

Maraming salik o factors ang nag-aambag sa pagtaas ng panganib ng atake sa puso sa loob ng dalawang oras pagkatapos kumain ng heavy meal.

 

Koneksyon, epekto ng maraming pagkain sa heart attack

Una, kapag ang isang malaki at maraming pagkain ay nakonsumo o naubos nang sabay-sabay, ang tiyan ay lumalaki, na nagiging sanhi ng isang physiological response sa katawan. Ang tugon na ito ay nagsasangkot ng pag-redirect ng daloy ng dugo mula sa puso patungo sa digestive system. Bilang resulta, ang mga indibiduwal na may dati nang mga bara sa kanilang mga arterya o ugat sa puso ay maaaring makaranas ng angina, na kung saan ay nailalarawan sa pananakit ng dibdib dahil sa pagbawas ng suplay ng dugo sa puso.

Higit pa rito, ang paglaki ng tiyan ay maaaring humantong sa pag-develop ng mas mabilis at hindi regular na ritmo ng puso. Ang mga abnormal na ritmo ng puso na ito, na kilala bilang mga arrhythmias, ay maaaring sobrang tumaas ang posibilidad na makaranas ng atake sa puso (heart attack) o pagpalya ng puso (heart failure). Ang eksaktong mga mekanismo sa likod ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pinag-aaralan pa rin, ngunit pinaniniwalaan na ang presyon na ginagawa ng lumaking tiyan ay nakagagambala sa mga normal na signal ng kuryente na kumokontrol sa ritmo ng puso, kaya nag-tri-trigger ng mga mapanganib na iregularidad na ito.

 

Koneksyon, epekto ng maraming pag-inom ng alak sa heart attack

Bilang karagdagan sa mga epekto ng mabibigat na pagkain, ang pag-inom ng alak ay nagdudulot din ng panganib sa kalusugan ng puso. Ang alkohol ay kilala na nakalalason sa kalamnan ng puso, na nagpapahina sa kakayahang magbomba ng dugo nang epektibo. Ang pagpapahina na ito ay maaaring humantong sa iba’t ibang mga komplikasyon, kabilang ang pagpalya ng puso. Bukod dito, ang pag-inom ng alak ay nauugnay sa mas mataas na panganib na magkaroon ng arrhythmias (cardiac arrhythmias), lalo na ang atrial fibrillation.

Ang atrial fibrillation ay isang kondisyong nailalarawan sa pamamagitan ng abnormal at mabilis na tibok ng puso, na lalong nagpapataas ng pagkakataong makaranas ng atake sa puso. Kung tumatagal nang mas mahaba ang atrial fibrillation ito ay mas delikado na maaaring magresulta sa permanenting pinsala sa katawan dahil maaaring ma-stroke o magpahina o magpalya ng puso.

Dahil sa mga potensyal na kahihinatnan na nauugnay sa mabibigat na pagkain at labis na pag-inom ng alak, mahalagang maging maingat sa ating mga pagpipilian sa pagkain at pag-inom ng alak. Kung tutuusin walang tamang dami ng alak na magsasabing ligtas ito.

Ang pagsasagawa ng pag-moderate para sa mas malusog na mga opsyon sa pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga panganib na dulot ng ating cardiovascular system. Parehong mahalaga na humingi ng medikal na payo at patnubay kung anumang mga sintomas ng mga problema sa puso, tulad ng pananakit ng dibdib o hindi regular na tibok ng puso, ay nararanasan pagkatapos kumain ng mabibigat na pagkain o alkohol.

Mga paraan para makaiwas sa heart attack

– Tiyaking moderate, katamtaman o nasa konrtol ang pagkain ng iba’t ibang pagkain at inumin. Ang inumin na ito ay mapa-caffeinated, soda, o mga alak.

– Magplano ng kakainin bago ang pagpunta sa party o mga handaan. Kumain muna ng mani o anumang nuts na magpapabusog sa tiyan para kahit pa nasa party ay maiiwasan ang pagkain at pag-inom nang marami. Maaari rin ang pagkain ng yogurt.

– Iwasan ang mga pagkaing maasin at mamantika. Mas mainam na kumain ng vegetable salad at sabayan ng pag-inom ng tubig at iwasan ang fruit juices dahil mataas din iyan sa asukal.

– Kung gustong kumain nang maraming klase ng pagkain, puwede naman ngunit dapat in moderation pa rin. Portion lamang ang kainin. Halimbawa, sa lechon, sapat na ang balat at laman na aabot sa isa hanggang dalawang kutsara. Ang tandaan lagi ay matikman lamang ang pagkain at hindi matikman ang paghihirap nang dahil sa kinain.

– Okay ang magtipid pero huwag basta kumain ng mga tira lalo na kung kayo ang host ng party. Malimit sa dami ng tirang pagkain ay naroon ang panghihinayang at sige nang sige sa kain na hindi na na-monitor nang maayos ang kinakain at iniinom.